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食べ方のルールその③「夕食編」
１0月に入った頃から食欲が上がり、夕食を食べすぎてしまうことが続いていました。お腹が十分満たされた後も、残りものを「あと少し」、目に入ったお菓子に「美味しそう、少しなら」と手が伸びることもしばしば。満腹まで食べた夕食後は眠気も強くなります。合わせて、寒くなったことを理由に部屋ではベッドの上での生活の。寒いからと布団に足を入れ本や動画を見始めたところで、気づけば寝落ち。食後から就寝までの間隔をせめて1...
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2018
口内炎にガンドゥーシャ
口内炎ができました。忘れた頃にやってくる、口内炎。飲んでも食べても、ヒリヒリと痛いです。思い返せば、思春期の頃は、頻繁に口内炎が出来ていました。一個できたら、二個、三個と連鎖してできることもありました。食べることが大好きなので、口内炎ができると、幸せな時間を奪われた気持ちになり悲しかったです。そんなこともすっかり忘れていた矢先、熱い紅茶を飲んだ時に、口中の下側に痛みが走りました。大きな口内炎が出来...
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2018
ダンワンタリ神のお誕生日
早いもので１０月ももう終わりです。月１回発信しているメルマガ「ハタイクリニックアーユルヴェーダ通信」では既に２度ほどお知らせしたのですが、来月１１月５日はアーユルヴェーダの神様ダンワンタリ神のお誕生日です。またこの日は２０１６年から「National Ayurveda Day」（アーユルヴェーダの日）として制定されています。実はこのお誕生のお祝い、昨年は出遅れまして。。。さあ、お誕生日の準備をするぞ！とはりきって調べ...
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いよいよネートラ初体験
本日は【ネートラ三部作】の第二部です。第一部をまだお読みになっていない方は、こちらからご覧ください。→私が目にオイルを入れると決意するまでいよいよネートラ初日。元来、ビビりで痛がりの私は朝から、いや、前の晩からドキドキしてました。施術台に横になると、早速練った小麦粉で目の周りに土手を作ってもらいました。土手が出来上がっていく間、ピザ生地みたいな香りの小麦粉に今日の昼はピザにしようかな・・・なんて余...
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2018
寝不足でヴァータが上りました。
急きょ、決められた期限までにやらなければいけないことがあり、ここ2日ほど久しぶりに夜中の2～3時に寝るという寝不足が続きました。私は、基本的に自然に目が覚める8時間の睡眠がベストですが睡眠時間は、最低でも6時間は確保しないと翌日はあくびが止まらず、頭もボーッとして立っていても寝てしまいそうになるほど。そんな私が、連日4～5時間しか睡眠を取れないということがありました。アーユルヴェーダで睡眠不足は、あくび...
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2018
アンチエイジング Vol.2
今回はアンチエイジングに役立つ「食事」についての話です。いつの頃からか特に夕食に食べたものが、翌日の体調に影響していると感じるようになりました。歳とともに体力同様、消化力も落ちてきているということなのでしょう。あらためてアーユルヴェーダで「食事」と老化の関係を調べてみることにしました。アーユルヴェーダで老化を進める食事とはどのようなものなのか？まず「食べ合わせの悪いもの」とありました。もっとも気を...